Como Focar em Si Mesmo Sem Se Sentir Culpado

A confiança e o respeito são fundamentais para se ter um relacionamento saudável. Cuidar de alguém e ao mesmo tempo ter alguém para cuidar de nós é algo que todos buscamos como seres humanos, esta troca proporciona confiança, bem-estar, aprendizagens nos faz se sentir importantes e queridos. No entanto, esse desejo por companheirismo pode resultar em colocar as necessidades dos outros à frente das nossas. Embora seja importante acolher as necessidades e os sentimentos alheios, cuidar de si próprio é essencial para que se haja uma troca rica e respeitosa entre ambos o que muitas vezes nos faz sentir mal por algumas vezes querer focar em si mesmo, isso pode parecer fora do normal ou até egoísta por nossa parte, sentimentos que podem gerar medo e culpa.

Por que Priorizar a Si Mesmo é um Desafio Emocional?

 Infelizmente, focar em si mesmo pode ser difícil porque ao se priorizar estamos automaticamente nos associando a um tipo de personalidade egóica ou até mesmo narcísica. Em alguns momentos podemos nos sentir cheios de culpa sempre que dizemos "não" a uma pessoa querida, ou, até mesmo quando tentamos reservar um tempo para nós. Algumas pessoas podem até ter dificuldade em dizer "não" muitas vezes por sentir medo de decepcionar os outros.

A Analogia da Orquestra: A Busca pela Harmonia Interna

No início você pode se sentir egoísta ao focar nos seus próprios objetivos e muitas vezes você vai parecer assim para os outros, mais não se preocupe, pois, você não é! Mas para que você possa evitar danos emocionais, desequilíbrios e mal-estar físico e mental, é de extrema importância priorizar suas próprias necessidades e desejos, a fim de manter o seu equilíbrio físico e psíquico. Um dos principais pontos é entender que seu corpo e mente funcionam como uma orquestra sinfônica que precisa estar em harmonia para uma boa apresentação, um instrumento desafinado é o suficiente para a total desarmonia do conjunto todo.

Se você é uma pessoa que constantemente se sente culpado por focar em si mesmo, aqui estão algumas dicas que podem ajudar.

 Mude sua Mentalidade Sobre o Egoísmo e a Autonomia

Para não se sentir uma pessoa egoísta, é importante pensar que ao se colocar em primeiro lugar você estará te colocando em uma situação em que terá total controle sobre sua vida, ao se priorizar você vai saber exatamente quais são os seus pontos fracos, saberá os limites sobre você próprio, se priorizar é como criar uma nova habilidade em sua vida que vai fazer parte muito importante no seu mecanismo de enfrentamento diferente da defesa que muitos conhecem, pois, é ele que vai te ajudar a ter maior percepção sobre você e tudo a sua volta, é como aprender a andar de bicicleta, esta é uma habilidade que pode te proporcionar momentos de diversão, e, ao mesmo tempo te permite se locomover para o trabalho, escola ou casa, se tornando algo fundamental na vida de qualquer pessoa. Não se sentir culpado por pensar em si, é ver que simplesmente não existe nada de errado com você ao se priorizar, especialmente se você está acostumado a colocar as necessidades dos outros antes das suas.

O Custo da Negligência Própria

O preço a se pagar com o tempo ao se negligenciar renunciando às suas próprias necessidades e desejos em prol dos outros pode ser muito alto, pois, você estará colocando em risco o seu bem-estar mental, sentindo-se sobrecarregado e exausto constantemente, e uma vez esgotado dificilmente terá forças para estar presente para os outros a sua volta.

Lembre-se de que você não é responsável pela saúde ou felicidade de todos, mas é responsável pela sua própria. Seja gentil consigo mesmo e pratique a autocompaixão. Mudar a forma de como você vê o ato de focar em si mesmo, vai te fazer perceber que o significado da palavra "egoísta" não passa a ser algo relacionado ao seu autodesenvolvimento, e autoconhecimento, aliviando sentimento de culpa e consecutivamente qualquer outro sentimento negativo que vier a ter.

 Conheça a Si Mesmo: O Primeiro Passo para o Equilíbrio

Aqueles que constantemente colocam as necessidades de amigos e entes queridos antes das suas podem ter dificuldade em identificar o que realmente sentem ou precisam.

Reservar um tempo para se conhecer pode ajudá-lo a descobrir quais são essas necessidades e, eventualmente, permitir que você foque em si mesmo sem culpa.

Escrever um diário diariamente pode ser uma boa maneira de aprender mais sobre si mesmo. Registrar suas emoções ao longo do dia ou listar o que te faz se sentir bem e feliz, e principalmente o que te faz infeliz, fará com que você consiga identificar melhor suas próprias necessidades e objetivos de vida, algo que seja só sobre você, separado dos seus amigos, família e entes queridos.

 Pratique o Autocuidado no Dia a Dia

 À medida que você começa a aceitar o conceito de focar em si mesmo como uma forma de autocuidado, é importante descobrir o que o autocuidado significa para você. O autocuidado é necessário para todos, mas não é igual para todo mundo. Algumas pessoas encontram conforto no exercício físico ou na meditação. Outras passam tempo na natureza ou se perdem em um livro. Existem inúmeras outras formas de praticar o autocuidado que permitem que você foque em si mesmo sem sentir culpa.

A Importância de Hobbies e Atividades Individuais

Reservar tempo para seus hobbies e atividades favoritos também é uma ótima maneira de focar em si mesmo. Nos relacionamentos, é fácil cair no hábito de passar a maior parte do tempo juntos ou fazendo coisas que ambos gostam. Embora passar tempo com uma pessoa querida e compartilhar interesses seja importante, também é crucial reservar um tempo para as coisas que você gosta de fazer sozinho. Se você não reservar um tempo para focar em si mesmo de vez em quando, pode acabar se sentindo ressentido e frustrado com seu parceiro.

Encontre um equilíbrio Entre a Doação e a Preservação

Buscar um equilíbrio entre a sua vida, seus hobbies, obrigações e deveres, é de extrema importância para que você não entre em um ciclo onde você irá realizar aquilo que acredita ser sempre o mais importante. Quando menos percebemos estamos fazendo tudo e por outros nos deixando cada vez mais de lado. E não há nada de errado em focar em si mesmo enquanto está envolvido em tantas tarefas, ou em um relacionamento romântico e até mesmo fazer parte de uma família unida que demanda mais de você. Isso te dá a chance de ser você mesmo e de se resetar para conseguir cuidar melhor de todos. No entanto, há uma linha tênue entre este autocuidado e egoísmo.

Buscar seus próprios desejos e necessidades é essencial para o seu bem-estar mental, mas você não deve esquecer de estar ciente das necessidades dos outros, ou esses relacionamentos podem fraquejar. Focar em si mesmo enquanto ainda age de forma altruísta pode ser complicado, mas não impossível. Encontrar esse equilíbrio exige consistência e principalmente comunicação.

Não há regra que diga que o autocuidado deva ser praticado sozinho! Praticar o autocuidado com os outros é uma boa maneira de incorporar as pessoas que você ama às atividades que você ama. Ir ao cinema com seu parceiro ou a um parque com a família e um happy hour com amigos da escola ou trabalho para colocar o papo em dia, pode fazer toda a diferença nessa troca. Apesar do aspecto social, essas ainda são formas de autocuidado.

Busque Apoio e Estabeleça Limites Saudáveis

E se diante dessa busca pelo equilíbrio do foco em si mesmo, nas pessoas a sua volta e nas responsabilidades diárias parecer difícil para você, ou se você se sentir culpado por focar em si mesmo, ou se sentir fracassado diante dessa nova forma de viver, tente conversar com uma pessoa de confiança como um ente querido ou amigo sobre como está se sentindo.

Comunicar sua necessidade de tempo sozinho pode parecer assustador no início, mas é provável que essa pessoa acolha seus sentimentos e lhe ofereça ajuda. Através da comunicação, vocês podem descobrir como se apoiar melhor mutuamente, como dividir tarefas ou designar um dia de autocuidado para você. Isso ajudará a estabelecer limites saudáveis entre você e as pessoas próximas, te ajudará a ter um relacionamento saudável com seu parceiro e aliviará tensões ou atritos.

O Papel da Terapia no Autoconhecimento

E se mesmo assim você se sentir mal compreendido ou que ainda lhe falte algo, falar com um profissional de saúde mental também pode ajudá-lo a se conhecer melhor. Eles podem ajudar a aliviar os sentimentos de culpa, angústias, medo e ansiedade diante daquilo que você desejar colocar em primeiro lugar, ou simplesmente por você querer ser quem você é!

Aconselhamento individual com um terapeuta pode ser uma maneira poderosa de focar em si mesmo e trabalhar todos os sentimentos envolvidos por fazer isso, proporcionando maior esclarecimento e principalmente autoconhecimento.